jak max

[...] mimo niezbyt "bogatego składu" NAPRAWDĘ DZIAŁA Z rana wpadł nieoczkowanie turniej przez to "skomplikowały" mi się posiłki Sporo serii ponownie na plecy zobaczymy jak to podziała może wreszcie się trochę poprawia. /SFD/Images/2015/12/31/eb5705c12ac34d86af69ca03f8758622.png BurnShape- 3kaps przed treningiem BCAA Plus- 13g po treningu [...]

[...] od powiedzmy 15-18godz, wówczas jej wrażliwość na ww bedzie nieco lepsza. Stąd rozkładał bym na 2 max 3 porcje, największa po treningu. Na co zwróciłbym uwagę? że euthyrox jak wszystkie T4 to g**** %-) lek konwertuje do T3 i to trwa, druga lipa to to że wchłania się dużo gorzej niż właśnie T3 więc mocno trzymałbym się tego żeby lek przyjmowac [...]

[...] prawdy w tym co napisałeś i zgadza się - nie mam tego genu, redukcja przy piciu raz w tygodniu (zazwyczaj średnie ilości, kilka piw, czasem porządnie %-)) nie wyszła mi tak jak sobie życzyłem. Nie było najgorzej, ale bez szału. Masa przy picu też nie jest idealna lekko mówiąc. No i mam takiego ziomka, który bez żadnej diety, liczenia kcal, [...]

centralny układ nerwowy, nic sie nie przerywa nic się niedzieje. Po prostu jak komputer/samochód/jakiekolwiek urządzenie zapier... na max obrotach przez x czasu to też w końcu się przegrzewa, komputer zawiesza itd. Tu kora nadnerczy nadmiernie od długiego czasu produkuje hormony typu adrenalina, noradrenalina. TO męczy cały organizm, dodatkowo [...]

[...] w dni nog nie robie, dlatego utne do cardio 30min w DT a w DNT 45min i dodam 100-200kcal i bede obserwowal, tylko jezeli teraz mialem białko na poziomie 1,9-2g max na kg bo jako antykatabolik dalem cos innego ^^ to jest sens obcinac? oraz mógłbys odniesc sie do ''okna anabolicznego'' po redukcji jakie stosuja min. Michał Mikulski [...]

[...] Największe cięzary targałem przed pierwszym startem, w ciagu 1,5roku wage ze sceny zwiększyłem z 83,4 z debiutów do 101,4kg z Pucharu Polski, nie używając takich ciężarów jak na masie przed debiutami ;-) Ciągi robie rzadko robiłem tam ostatnio jakieś 12-15x180, ale z dużymi kółkami wiec zaczynałem z ciut wyżej niż normalnie i potem zrobiłem [...]

[...] się trawi takie masło niż całe orzechy i poza tym że jest smaczne, nie ma w sobie nic zdrowe. Nie ma też nic nie zdrowego. Głównie kwasy omega6 których nam nie brakuje. Ale nie są to jakieś szkodlwie tłuszcze. Po prostu tłuszcz którego i tak mamy pod dostatkiem. Włoskie, laskowe czy migdały mają wiecej o3 czy o9 których na ogół dostarczamy mało.

Jak wyżej, ja po wigilii byłem fest nabity, jadłem wszystko co było na stole i nie tylko, efekt był tylko taki, że brzuch był max wydęty, ale nadmiar wody dopiero następnego dnia się pojawił :D

[...] na palce stojąc, maszynka 120kg x 12 120kg x 12 120kg x 9 + 60kg x max 120kg x max + 60kg x max Komentarz do treningu Dzisiejszy dzień był specyficzny, bo nosiłem w sobie jakąś taką "spinę". Byłem mocno wkvrwiony, temperatura i parę innych czynników się na to złożyła. Wchodząc na siłownię chciałem po prostu się sponiewierać %-) I tak właśnie [...]

[...] ale też bałem się o bark. I tak świetnie, że w ogóle mogłem wyciskać bez bólu :-D Unoszenie przodem - wstępne przemęczenie mięśni barków, dogrzanie. Również stosuję je jako pierwsze ćwiczenie z tego względu, że mam słabo rozwinięte przednie aktony barków. Lubię się bawić chwytem w tym ćwiczeniu, tego dnia robiłem młotkowo. Wyciskanie na [...]

[...] leki/suple: Novothyral ½; Gold - Vit. D max; Chela - Cynk płyny: woda (ok. 2l) Olej kokosowy nierafinowany, zapachowy – że niby ktoś to je prosto ze słoika? Mnie odrzuca (jak właściwie chyba każdy tłuszcz w czystej postaci) #-P Miska niecelowo trochę niedojedzona i czułam, że to mało. Odbijało mi się chyba po czekoladzie, znowu, czyli raczej [...]

Celestial_: No właśnie, jak zwykle to trochę bardziej złożona sprawa. Ale są i pozytywne strony ;-) nightingal: Ok. W najcięższych seriach raczej nie było zapasu sił, a dokładniej: w MC średnio (na zasadzie: nie chciałabym lecieć z ciężarami i psuć techniki), w wiosłowaniu podobnie; do serii prawie najcięższej, na 8 powtórzeń, wzięłam 14-ki i [...]

[...] przywodziciele. Spacer ok. 1h. NIEDZIELA leki/suple: Novothyral ½; Gold - Vit. D max; Chela - Cynk płyny: woda, woda z gotowania cukinii, bulion z szynki Miska praktycznie jak zwykle, makro też (ww~160). Tylko za późno zjadłam ostatni posiłek. Czułam coś pomiędzy bicepsami a klatką, no i jeszcze te przywodziciele z wczoraj i dwugłowe. Spacer [...]

[...] 15/15/15 Plank 30/25/19 _______________________________________________________________________________________ 32min. @-) Rozciąganie w domu to nie jest dobry pomysł, bo jak zwykle w takim wypadku było „po łebkach”. 1. Usunąć może tę serię 20x10, którą robię na początku, tak żeby nie zaczynać od razu od większych ciężarów, ale nie wiem, czy [...]

[...] urlopu :) Ale to dobrze :) Na treningu dzisiaj Pull 1. Przy wiosłowaniu dodane 2,5kg wiem że to tyle co nic ale staram się teraz na wiosłowaniu czuć to co robię :) silny jakiś nie jestem, ale staram się jak mogę :) Ogólnie cały trening dzisiaj bardzo spoko :) Podoba mi się ta pompa na tej ilości węgli :D ale znów na prostownikach też zaczyna [...]

[...] od cardio :) Później prysznic, śniadanie i do pracy :) Po pracy trening Pull1. W wiosłowaniu dodane kolejne 2,5kg i nawet spoko to wyszło wg mnie oczywiście, mi weszło jak trzeba :P W podciąganiu też dołożyłem ale tylko do pierwszej serii, reszta bez zmian. Wiosło hantelką również dołożone co mnie cieszy, ogólnie siły więcej przy plecach [...]

09.09.2019 Kolejny tydzień masy :) leci ten czas jak szalony a ja czuję jakbym jeszcze się nawet nie rozkręcił na dobre xD No ale nic, do rzeczy: Dzisiaj trening Pull 1 czyli zabawa z wiosłem sztangą, tutaj dodane kolejne 2,5kg i nawet poszło jakoś ;p Wiosło hantlą tez dołożone i tez gites, podciąganie dołożyłem 1,25kg ale tez grubszy jestem o [...]

16.09.2019 Hej Dzisiaj Pull1. Trening wszedł super :D dołożone tam gdzie trzeba, jedynie ten biceps nie dołożone, to znaczy dodałem kg ale nie pykło jak miało ;p Ale za to weszło elegancko wszystko w łapsko ;p Pompa taka weszła że aż znów musiałem sobie samoyebke zrobić xD haha Beke już mam sam z siebie :D no ale przynajmniej w dzienniku jest [...]

[...] sztangą dodałem jednak kolejne 2,5kg, ostatnio mialem tam problemy ze sztangą która mi się obkręciła w rękach i zwyczajnie zaczęła wylatywać xD dzisiaj juz ustawiłem ją jak trzeba i siadło niby 6-7p Ale i tak to nie bylo do końca to co chciałem... w regresie 2p mniej, ogólnie czuję jakiś spadek siły, nie wiem czy to nie przez ten dość spory [...]

orientuje się ktoś jak wygląda sprawa z podgrzewaniem posiłków w mikrofali z oliwą z oliwek? Niby Sowiński pisał że temp. dymienia oliwy z oliwek to 190 stopni około, podczas smażenia chyba że 160-170 stopni mamy max. A w mikrofali chyba temp max co może się wytworzyć poprzez ruch cząsteczek i tarcie ich to 100 stopni. chyba że się mylę :) [...]